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肠胃不好怎么调理12招让你远离肠胃不适1

发布时间:2020-02-28 17:22:13 阅读: 来源:镰刀厂家

随着食物的多样性的出现,人们也禁不住食物的诱惑,喜欢吃的食物品种越来越多,人们的肠胃也就受不了了,大家知道当肠胃出现不适时应该这样调理吗?今天小编就来为大家介绍几个方法,帮助大家缓解肠胃不适,起来看看吧。

 

食物需要经过消化、吸收,这样营养物才可以送到身体各部份,维持人的生命活动。然而消化系统也会因为年龄的变大而慢慢老化,有些食物会给人们的肠胃带来不好的影响,这样也会影响营养物的吸收,从而影响健康。

肠胃不好应该如何调养

进食温度适宜

饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛。过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。

定时定量进食

胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。

细嚼慢咽

对于那些比较粗糙、过硬的食物要少食用。还有就是食物要充分咀嚼,弄碎,这要可减少肠胃的负担。而咀嚼次数越多,那么分泌的唾液也就越多,对肠胃还有保护效果,所以,吃饭的时候要细嚼慢咽。

食物结构合理

动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,影响食欲,过细米面食物无机盐,微量元素,维生素及食物纤维素大量损失,长期食用必将造成机体营养不良,导致机体各种功能下降。因此,多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

心情舒畅

人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关,情绪低落时,即使美味佳肴,也会味同嚼蜡。因此,进食时要保持精神放松,心情愉快。

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