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中年人用呼啦圈减肥易伤腰身

发布时间:2019-11-20 18:52:20 阅读: 来源:镰刀厂家

摇呼啦圈是一项可以在室内进行的有氧减肥运动,免去了室外风雨吹打的烦恼!转呼啦圈可以再腰身扭动的过程中,帮助肠胃蠕动,促进食物消化!这项呼啦圈减肥运动是不是老少皆宜呢?专家认为:转呼啦圈运动强度较大,适合中年人减肥,容易对腰身造成伤害!

首先:摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。

再次:转呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间,而且是持续的不间断的运动,才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量,基本要求每周运动3次,每次至少30分钟,心跳达每分钟130次。

但是,对于中年人来说,这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,而中年人大多患骨质疏松,会加重病情。

其次,每分钟130次的心跳对于中年人的心脏癫痫能治愈吗是个很大的负担,容易诱发心律失常或心力衰竭。此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。因此中年人要想减肥,不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动。

中年人减肥最好还是不要选择这个运动强度比较大的呼啦圈减肥方法,中年人减肥还是要以身体健康为主,选择一些运动适中的慢跑减肥运动比较好!

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