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女性月经期饮食上如何安排

发布时间:2019-10-17 22:24:48 阅读: 来源:镰刀厂家

女性朋友在月经期非常特殊的时期,做好生活上的护理工作必不可少,这几个饮食需要做到合理的安排,多吃一些有益调理经期的食物,对于经期不利的食物一定要避免食用,下面小编将为女性朋友介绍月经期该如何安排自己的饮食。

1、女性经期饮食上要加强营养,可以适量吃些鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。

2、对于月经期出现痛经的情况可以喝加蜂蜜的热牛奶,不仅可以痛经减少一点,还能稳定那不安分的心情,女性可以在睡之前试一试这个方法,也许会给你带来一个美好的夜晚。

3、受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

4、红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

5、温水:温水是万能良药,感冒时来一杯、便秘时来一杯、饿时来一杯。生理期也可以多喝几杯温开水,它能使身体的垃圾尽快排出,还能缓解便秘的情况。

上文介绍的这些饮食方法都是有助于调理女性月经的,女性朋友在月经期可以适量的食用这些食物来进行缓解,经期出现的一系列不适症状,此外还要注意自己的生活习惯要良好,保证休息睡眠充足,保证个人的卫生洁净。

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