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吃什么清肝明目推荐几种食物

发布时间:2019-10-17 21:26:06 阅读: 来源:镰刀厂家

经常喝酒抽烟,对于肝肺都是不利的,所以要想健康,一定要养成一个良好的生活习惯和生活状态,减少一些不良嗜好。如何保护好你的肝脏,减少疾病的发生呢,从食物中摄入营养物质是很不错的方法哦,下面的这些清肝明目的食物可以经常吃,可以有保健的作用。

胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。胡萝卜含有的胡萝卜素和维生素比较多,可以有保护视力的作用,对于清肝明目有决定性的作用。

韭菜

富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。杏可以补充维生素,对于保护眼睛缓解疲劳有好处。

枸杞茶:

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子泡茶可以有养肝的作用,对于经常用电脑的人群来说可以有缓解视力疲劳的作用。

吃什么清肝明目,上面的这些食物是你不二的选择,可以有保护肝脏的作用,而且还可以缓解眼睛疲劳的问题,对于提高体质来说是不错的养生食材,所以大家应该利用起来,这样的话可以让身体保持一个健康的状态,拥有明亮的眼睛,和健康的肝脏。

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