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睡前不能做什么睡觉前千万不要做这七件事

发布时间:2019-12-04 11:09:34 阅读: 来源:镰刀厂家

现在的人们几乎每天都会工作到很晚,可是回到家也不会立马就睡觉,总是会玩会手机什么后在睡觉,可是你知道这个习惯有多不好吗?今天小编就给大家盘点一下,睡觉前不能做哪些事,快来看看你有中招吗?

1、回顾工作

不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴,甚至反复提醒自己今天一定要睡好,结果却往往事与愿违,最终难以成眠。如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。

2、玩手机

美国一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

3、看影视节目

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。所以,晚上9点后最好避免过于兴奋,不要看情节紧张的影视片、也不要卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动。

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