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粽子热量高吗减肥期间该怎么吃粽子0

发布时间:2019-11-20 19:10:52 阅读: 来源:镰刀厂家

马上就到端午节了,大量的粽子已经上市了。粽子的热量非常高,减肥的我们又不想错过一年一次的美味粽子,该怎么办?

粽子有很多种,纯糯米的粽子,豆沙馅粽子,肉馅粽子,杂粮粽子等等。虽然有的粽子有馅,但是大部分成分还是糯米,它们缺乏食物纤维,黏度高,不易消化,碳水化合物含量高,热量高。所以减肥期间真的应该避免食用。但是如果食用的方法正确了,吃一些也是没有问题的。

粽子的选择

粽子因为大小,馅料的不同,含有的热量还是有区别的。其中同等大小的粽子,加了肉馅的粽子热量是最高的,肉馅粽子含有大量的脂肪、盐、糖,减肥期间非常不建议食用。

所以在选择的时候,尽量选择小一些的粽子,热量低的粽子,含有一些杂粮的粽子是不错的选择。

粽子的搭配

粽子属于主食,如果吃了粽子就不能再吃米饭或者面食等主食了。粽子不容易消化并且含有大量的碳水化合,所以要搭配些蔬菜来食用。吃过之后还应该喝些茶水帮助消化。

吃粽子时的顺序应该是蔬菜汤,蔬菜,粽子。在吃粽子的过程中也要喝些蔬菜汤帮助吞咽。因为蔬菜含有大量的食物纤维可以帮助肠胃的消化,也可以防止血糖值急剧上升,帮助阻碍脂肪的堆积。

粽子的食用量

每天最多吃一个粽子。因为粽子的热量高又不易于消化。无论是为了减肥还是健康,粽子都不能吃的太多,每天吃一个就可以了。

食用粽子的最佳时间

粽子含有大量的碳水化合物,所以晚餐和夜宵一定不能食用。可以在早餐和午餐适量的食用。另外每天不易发胖的时间段,下午3点左右也是可以食用的。

吃粽子的时候一定要搭配蔬菜。

不是减肥连端午节的粽子都不能吃了,但是要注意营养搭配,也要控制食用量。减肥的时候生活也要多姿多彩。加油。

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