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有关老年人养生的饮食方式

发布时间:2019-10-17 21:50:47 阅读: 来源:镰刀厂家

现在的生活条件得到了一定的提高,很多人对于养生也重视起来了,特别是老年人,会通过各种途径来进行养生,那么对于老年人养生的饮食方式有哪些呢?接下来本文将为此做出介绍希望对老年人在养生方面提供一些参考。

老年人在平时的饮食中适当吃些鸡蛋,可以增强记忆,预防老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症,因为厌食与缺锌有关,如果饭后吃一个苹果,可调节体内含锌量,使胃口得到改善。

老年人经常食用蜂蜜是有益健康的。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖,容易被肠胃所吸收消化,而且还含有多种维生素和矿物质,也有很强的杀菌能力,可防治老人多种疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来,国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多,发现蜂蜜降血糖的作用很大。

老人经常适量的喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现,他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化,其有效率高达80%以上。健康饮食专家介绍说,福建乌龙茶可抗癌,其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康,茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

老年人非常适合吃粥类。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的作用。

上文介绍的几种有关老年人养生的饮食方式,希望可以帮助到大家。老年人在平时的饮食中一定要合理的安排,说吃的食物要保持营养均衡,而且要吃一些低热量,便于消化的食物,除了合理的饮食外,还要注意的是,适量进行锻炼也可以养生的。

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